Category: life

마른체형 다이어트팁(보통에서 마름으로의 정보공유)

목차

안녕하세요 ~

처음으로 이윤 블로그에 아래 다이어트이야기를 적어보네요

오늘은 어쨌든 간단하게 제가 다이어트를 2년동안 집착하며 얻은 다이어트 팁을 공유하려고 해요

* 참고로 저는 저체중~정상체중쪽에 속하는 편이고 자기만족과 진로상 다이어트를 하고 있어요~

각자에게 맞는 다이어트 방법이 있으니 유의해주세용 *

다이어트앱

  1. fatsecret 식단계획이나 먹은음식들을 체크하기 위해 제가 쓰는 앱이에요 (광고아닙니당) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android

내가 탄단지 비율을 좀 먹었는지, 밤낮 무엇을 먹었는지 확인할 복 있어 편하답니당 뿐만 아니라 시중에 나온 웬만한 음식은 대개 등록되어있어서 추가하기도 편하구요 그외에도.. 음 없으면 없는 음식의 영양성분표 추가가 가능하다는 점? 그런 점들이 좋은 앱이에요

2.동면중운동도우미 https://m.cafe.naver.com/hibernating 실리 앱도 구글플레이스토어에서 ‘동면중운동도우미’치면 나오는 앱이에요 저는 과실 앱을 다이어트계획 세울때 사용한답니다. 예를 들면 이번주에 섭취해야할 칼로리, 섭취해야할 단백질양 게다가 냄새 기초대사량 확인 등을 할 삶 있어요.

이조 앱, 은근 편리하답니다~

  1. mifit

운동

  1. 홈트레이닝 저는 헬스장을 다니지 않기에 집에서 홈트를 하는 편이에요 유튜브에서 찾아보는 편인데

근력운동은 땅크부부 (초보자분들께 추천드려요) https://www.youtube.com/c/thankyoububu 힙으뜸 https://www.youtube.com/c/%ED%9E%99%EC%9C%BC%EB%9C%B8   추천드리구

집에서하는 고강도 인터벌 트레이닝은 에이핏 https://www.youtube.com/channel/UCRGZCFuFCwp2D_YKByrqRfw 을 홈트하시는 분들께 추천드립니당

  1. 유산소 그냥.. 복부지방 빼려면 식단+유산소가 ㅉ..ㅏㅇ..

공부 독서 변함없이 다이어트 하려면, 공부도 기본이겠죵 몸으로 선차 시작하는것도 중요하지만 이론도 빼먹을 도무지 없으니깐요. 둘다 떼어놓고싶어서야 떼어놓을 복수 없는 사이죵 홍홍.. 식단관련 공부는 기본이고 다이어트기초 공부를 하시는 걸 추천드려요. 기초지식이 없는채로 미리감치 책으로 보면 지루하니깐 유튜브로 차차로 보다가 흥미가 쌓이면 책으로 옮겨가시는걸로!

유튜브 ( 론가, 동면중, 다노tv, 피지컬갤러리 ) https://www.youtube.com/c/%EB%A1%A0%EA%B0%80

https://www.youtube.com/c/%EB%8F%99%EB%A9%B4%EC%A4%911989

https://www.youtube.com/c/DanoTV

https://www.youtube.com/channel/UCdtRAcd3L_UpV4tMXCw63NQ

습관

  1. 공복체중&체지방/둘레 및 눈바디 *강박증을 일으킬 복수 있으니 주의 제가 하는 습관중에 다이어트팁 아침마다 체중&체지방과 둘레를재는 습관이 있어요.. 음, 동기부여도 되고, 제눈으로 직접보이기 그렇게 매일 아침에 체중을 잰답니다.

(다만, 저는 폭식한 다음날은 체중을 저위 않아용 ㅎㅎ..)

밑에는 제가 사용하는 체중계예요~

  1. 운동루틴 두번째 습관으로는 운동하는 습관이에요. 하절 힘들거나 일정이 생긴 날에는 스쿼트 10초라도 어쩌면 1초라도 하기로 하고 시작하는 습관이라도 중요하게 여겼어요.

( 그러다보니 2년정도지나니깐 하루하루 1시간반씩..운동하네요 ㅋㅋ.. 무론 해야하는 거지만 😂 )

  1. 식단습관

주의사항

  1. 섭식장애 (길어서 나중에 자세하게 다룸)
  2. 체중&체지방률집착

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